Kilo vermek ister misin?

Kilo kaybını mı hedefliyorsunuz? seo hizmeti   Güç eğitimini dene, diyor RujutaDiwekar

 Güç antrenmanı denemeye, ünlü beslenme uzmanı RujutaDiwekar'a ısrar ediyor.

Için arayış içinde kilo , sen dine gymming için sağlıklı beslenme kadar her şeyi denemiş olabilirsiniz. Ama gerçekten kilo vermene ihtiyacın var mı? RujutaDiwekar, kilo vermek için kilo almanız gerektiğini belirtir - yani yağsız vücut ağırlığı - kemiklerinizin ve kaslarınızın ağırlığı. “Çoğumuz her 10 yılda bir 2 - 4 kg kas arasında kaybediyoruz. Kadınlar, özellikle 30 yaşından sonra, bacaklarından kaslarını kaybeder ve hızlı bir şekilde kas içi yağ kazanır. Bu sürekli ve progresif kas kaybı ve kemik yoğunluğu egzersizle tersine çevrilebilir. Rujuta, bu, kuvvet (ağırlık) eğitimini içerir .

İşte gücü eğitimi sadece bir oturumdan bazı yararları göre bir hafta içinde bulunmaktadır RujutaDiwekar -

• önler diyabet ve zaten bulunmuyorsa, yoğunluğunu ve şiddetini azaltmak için bir potansiyele sahiptir. Daha az veya daha zayıf ilaç dozları yaşayabilirsiniz.

• Periyod döngüsünü düzenler ve ağrısız dönemlere yol açar. Bir bebek istiyorsanız anlayışı kolaylaştırır.

• Artritik ağrı ve ürik asitleri azaltır.

• Kan basıncını ve dinlenme kalp atış hızını azaltır.

• Beynin işleyişini geliştirir.

• Yürüyüş hızını arttırır, böylece daha hızlı yürüyebilirsiniz.

• Depresif düşünceler seo hizmeti  i azaltır ve uykuyu artırır.

Hepimiz 30'dan sonra nasıl kilo aldığımız hakkında konuşuyoruz, ama kasları kaybediyoruz, o zaman hangi ağırlığı kazanıyoruz? Şişman.

Güç / ağırlık antrenmanı üzerine notlar -

1. Daha önce hiç kilo vermemişseniz - Hemen başlayın. Yerel bir spor salonunda uzman bir eğitmenle bir toplantı planlayın ve haftada bir kez rutinle başlayın. Özellikle insülin direnciniz varsa, çok obezseniz, kalp rahatsızlığınız, kemik kaybınız veya şeker hastalığınız varsa işe başlamalısınız. Yaşlı bir erkek ya da kadın iseniz bu sizin için daha uygundur.

2. Halihazırda eğitim alıyorsanız ve düzenli değilseniz - Alıştırma yapmak için düzenli olarak ve haftada en az 2 kez ithaf edin. Bu PCOD, breakouts, menopoz veya tiroid sorunları olan herkes için özellikle önemlidir. Egzersizlerinize aşamalı aşırı yüklenmeye odaklanın.

3. Haftada 3 veya daha fazla gün antrenman yapıyorsanız - Repslerinizi 5-8'e bırakın ve kaslarınıza maruz kaldığınız yoğunluğa veya gerçek ağırlığa odaklanın. seo hizmeti   Mukavemet antrenmanının en büyük kazancı, kaslarınızı yapmak için yüklediğiniz yük taşımasından gelir.